co z kreatyne

Ja Ci radze zrobic tak: prolo schowaj do szafy, wez zjedz mietka 1-5 15mg ed - 105 tab. mety do tego masa białka itp. powinno ładnie pojsc, potem zrob odblok powiedzmy z 8-10tab clomidu, po cyklu weź kreatyne powiedzmy przez 6tygodni. Odczekaj jeszcze z miecha i weź prolo z metą - co do rozpiski to zgłoś sie jak juz skonczysz kreatynke ;)

Jak zaczynałem wazyłem 67 kg i miałem chyba z 33 w łapie.Do obecnej pory brałem chyba z 3 razy kreatyne i z 5 kg gainerow.Staram sie uwazac co jem,ale konkretna diete wprowadzam dopiero od przyszłego tygodnia.PoZdRuFFkA Bocian

wlasnie z kreatyna sie zastanawiam czy nie lepiej sprobowac fazy nasycenia ( 20 gram przez pierwsze piec dni a pozniej po 5 gram co dziennie ) bo wczesniej jak bralem kreatyne bralem co dize po 10 gram i za duzych efektow nie bylo co sadzisz o fazie nasycenia ?

Raczej nie powinno być z tym kłopotów.Z tego co mi wiadomo to wojskowi przed testami sprawnościowymi też biorą kreatyne. Zmieniony przez - siiiwy1 w dniu 2007-10-14 21:22:18

zależy w jakich porach co stosujesz, bo białka i kazeiny nie bedziesz mieszał bo pewnie jedno stsoujesz p otreningu czy z rana a kazeine na noc. Flexa daj z rana z niczym nie mieszaj najwyzej z kreatyną . bcaa przed treningiem z kreatyną po treningu jak stosuejsz białko to też mozesz dać do neigo kreatyne. 300 ml wody spokojnie starczy

no to jezeli chodzi o kreatyne to monohydrat z vitalmaxu jest bardzo dobry jezeli chodzi o jakośc i cene universal ma dobrą krete (sam brałem i to dwu krotnie za kazdym razem byłem zadowolony) co do gainera to moze byc GB 6000 bierzesz wg braków w diecie i zawsze stawiaj to tak: napieprw dieta i trening dopiero poźniej suplementacja. pozdro. [...]

No tak-jest trawiona ale gdy spożyje sie większą ilość wody przy jej zażyciu to kwasy żołądkowe się rozcieńczają, przez co może być dłużej w żołądku, czekając na strawienie...Czy przez ten czas kreatyna nie zmieni się już w kreatyninę...? Ja np. już z przyzwyczajenia kreatynę przepijam ok.pół litra-litr wody. _Z życia najlepiej odchodzić jak z [...]

kolezka polecil mi taki zestaw co wy nato zebym kupil BCAA + GLUTAMINE na oboz ?? co myslisz?? aha i dodam ze kreatyne i jakie kolwiek odrzywki bralem z pol roku temu ,napisalem to moze ma jakies znaczenie Zmieniony przez - kafel123 w dniu 2008-06-28 17:18:34 ale kupie chyba BCAA na czas o bozu potem sie pomysli co wy na to ? Zmieniony przez - [...]

"nie mam tyle kasy aby wziąć jakiś normalny cykl" A wiec widze tutaj 2 rozwiazania: a) kupujesz kreatyne i dobre zarcie i robisz sobie "cykl" wlasnie z niej, mozesz dorzucic ewentualnie aminokwasy jesli Ci kasy starczy b) najzwyczajniej w swiecie zbierasz kase i za jakis czas kupujesz to co chcesz czyli deka+tesc do tego [...]

[...] z rozpietek? Czy moge robic trening klatki wg tego planu a reszte partii robic typowo na mase czy jedno wyklucza drugie? I mam jeszcze dwa pytania odnosnie kreatyny:Mam kreatyne firmy olimp o zawartosci 1900mg na jedna tabletke.w dawkowaniu jest napisane aby brac od 5 do 10tabletek dziennie i nie wiem ile ja mam brac aby byly widoczne [...]

[...] urzedu patentowego i wpisac magiczny numer 6,399,661 bedacy numerem patentu iii ... ot caly czar prysl :( owym rewolucyjnym "systemem buforujacym" dostarczajacym kreatyne jest ... zwykla soda ! tak - zwykle mono + soda = krealklyn. Nic tam wiecej nie potrzeba - mozna dodac maltodekstryn dla smaku, czy nawet kawioru, zeby zmylic [...]

[...] jezeli nie uczynil tego jeszcze !!!! Wracajac do tematu dla dobra ogolu mono czy jabczan musisz liczyc sie z tym ze spadki po suplach tez beda wiec nie licz tu tylko na kreatyne i wsystko bedzie na + pamietaj ze nie tylko suple sa wazne a od samej kretki nie urosniesz zbyt wiele . Na pierwszy cykl mono najlepiej!! a co do zdana:"po [...]

Przeczytałem artykul i przy następnym cyklu wezmę na pewno pod uwagę kreatyne z beta alanina. A co do tego to mam jeszcze jeden dylemat bo stoję właśnie przed zamówieniem tego gainera i tak sobie mysle czy moze lepszym sposobem było by zamówienie osobno wegli i białka czy jednego dobrego gainera który ma dużo i białka i wegli co o tym myślicie?

co do treningu -skorzystaj z powyższej rady- trening tego typu jest dobry. co do tych suplementow- witaminy i minerały multi sport, glucosaminę także, bcaa także moga sie przydać -choc może nie należy ich uważac za konieczność absolutną, może dobrze byłoby dodac do tego kreatynę- najlepiej pirogronian/jednak jest dośc drogi relatywnie w stosunku [...]

jedyne co by ci pomogło zwiększyć bezposrednio po tym cyklu masę o 3 kilo w trzy tygodnie to następna mocniejsza partia koksu . Co odradzam . Przejdź sobie w spokoju na kreatynę pokombinuj z dietą i treningiem może cie ruszy . I musisz sie uzbroić w cierpliwość . Proces budowy masy nawet na koksie to proces żmudny i długotrwały niema nic odrazu . [...]

chcem walić propa z metą, co najlepiej po cyklu? z odżywek mam glutamine, bcaa, białko, kreatyne. Zmieniony przez - wujtos w dniu 2010-04-23 13:23:26

Okej, kajzerki wywalam i wstawiam pełnoziarniste pieczywo. Co do samej kreatyny, to może nie zrozumiałeś ale biorę dokładnie tyle gram ile napisałeś tylko, że rano i po treningu. Teraz spróbuje przed oraz po i sprawdzę wyniki. Zastanawiam się tylko czy kreatynę jednak brać z jakimiś cukrami czy woda powinna wystarczyć? A sama oliwa z oliwek ile [...]

Koledzy, oto chodzi że diete miałem naprawdę konkretną, 6 posiłków i w między czasie 3x gajnerek, był bym kompletnym leniem gdybym liczył na wasza pomoc bez uprzedniego spróbowania wszystkiego co było w moich granicach dostępności. pokrótce mogę opisać dietkę z jednego dnie nie będę podawał w gramach. śniadanie jajecznica i pieczywo [...]

2. trening calkowicie do zmiany. to co wykonujesz dobre by rozgrzac sie, a tak to na maszynach cale cialo spi. musisz postwic na cwiczenia na wolnych ciezarach 3. bcaa zbedne bo z tym procentem body fat nie grozi ci zadny katabolizm miesniowy. kreatyne bym wrzucil dopiero jak zaczna jakies miesnie sie pojawiac spod warstwy tluszczu

Ecik nie przeczytałem dokładnie Twojego pytania więc pisze jeszcze raz (nie doczytalem ze brales juz kreatyne).Czyli jedynym sposobem na zwiększenie siły jest odzywka białkowo węglowodanowa no i ta dieta o której pisalem-zero smażónych rzeczy i fastfoodu (dieta jest skuteczniejsza niz niektóre suplementy ) węglowodany,białko i ewentualnie np. [...]